Тренировочный день. Прямо-таки целый день - с утра я открыла наконец-то свой вело-сезон, пока с опаской, аккуратно, на часочек. Зато вечером добралась до качалки. Программы как таковой пока нет, просто стараюсь загрузить все мышцы тела. Итак, сегодня (не считая разминочных подходов):
степпер 5 мин
жим ногами сидя 3х15х75
неполные приседания 4х15х40
доброе утро 3х8х 50
тяга верхнего блока обратным хватом 2х10х35, 2х8х40
тяга нижнего блока 3х8х40
подъем ног в висе (на лямках) 3х12
скручивания корпуса на наклонной скамье 3х20
растяжка
Традиционное теперь уже плавание заменила велотренажером минут на 30 в рваном темпе с разной нагрузкой.
Съездила на рынок не зря, яблоки-грейфруты - этт клево :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий