восстанавливаю режим

за эти три недели успела поболеть и выздороветь, выпустить книжку, валиться от усталости в пять утра и проспать все на свете. Пропущены две силовые, пара боксов и в один загруз случился вечер итальянской кухни, который рассчитать было тяжко. Пара переборов по еде, в остальном все по графику.


Не буду уж все выкладывать, но на последней неделе так:

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 11-ое	Вт 12-ое	Ср 13-ое	Чт 14-ое	Пт 15-ое	Сб 16-ое	Вс 17-ое
Килокалории:	1300 - 1500 .	1123	1163	1277	1233	1707	1414	1523
Жиры:	40 - 80 г.	43	40	50	39	23	23	34
Углеводы:	100 - 150 г.	86	70	82	70	208	143	150
Белки:	108 - 120 г.	103	130	128	144	156	150	146

Спорт:
пн-типа отдых даже страшно на весы вставать, залило водой
вт- бокс силовая выносливость, взрывы
ср- отдых
чт- отдых
пт- силовая нед 10день 1, кардио-гантельки в конце на удары
сб- отдых  
вс- силовая нед 10день 2 (тяжелоо),груша на заминку