Вроде норм, даже расписание устаканивается
В принципе учет веду без фанатизма, хотя приблизительно представляю уже соотношения объём-вес, но думаю ккал 50 может гулять в ту или иную сторону. Так что отмечаю чуть с запасом.
Кстати кушать особо не хочется, что для меня нехарактерно :) Поэтому наверное по жирам регулярно не добираю, хоть и стараюсь исправить ситуацию.
| ВЕЩЕСТВА | ЦЕЛЬ | Пн 21-ое | Вт 22-ое | Ср 23-ое | Чт 24-ое | Пт 25-ое | Сб 26-ое | Вс 27-ое |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Килокалории: | 1300 - 1500 . | 1064 | 1245 | 1320 | 1362 | 1217 | 1175 | 1228 |
| Жиры: | 30 - 90 г. | 15 | 15 | 34 | 25 | 37 | 19 | 21 |
| Углеводы: | 150 - 300 г. | 127 | 133 | 117 | 143 | 95 | 88 | 132 |
| Белки: | 90 - 140 г. | 88 | 131 | 131 | 133 | 120 | 149 | 123 |
Спорт и офп:
пн- качалка, вт- бокс, ср- отдых, чт- мега интенсивный бокс, пт- качалка+ полчаса общения с грушей, сб - капоэйра лайт, вс - тяжелый кач + бассейн интенсивным брассом
