___чт ___

питание: нк-день

творог+брусника, яблоки, курица+овощи, яблоки творог с брусникой

спорт: xlпрога-день2 

итог:  пропустила бокс,наверстала всякими выпрыгиваниями и отжиманиями

___ пт___

питание: нк-день

творог+смородина, овощной супчик, кальмар с брокколи, яблоко с творогом, семга с морковкой

спорт: отдых

итог:  намана, даже разнообразие есть :)

___ ср___

питание: нк-день

творог+яблоки, грейпфрут, курица+овощи, яблоко с творогом, курица с овощами

спорт: xl прога 1й день

итог:  йес, у меня  сегодня праздник - я наконец-то сама подтянулась, аж 3 раза :)

___ вт___

питание: нк-день по схеме

творог+яблоки, яблоко+смородина, курица+овощи, яблоко с творогом, говядина+кальмар+овощи +загруз

спорт: отдых

итог:  вечером случился загруз в виде доп порции сухофруктов, меда и винограда

___ пн___

питание: нк-день

творог+яблоки, грейпфрут, тунец+овощи, яблоко с творогом, курица с овощами

спорт: отдых

итог:  пропустила кардио, но часа в 3 ночи уже не с руки было челночный бег организовывать

___ пт___

питание: нк-день

творог+брусника, яблоки, горбуша+овощи, курица с овощами

спорт: отдыхаю

итог:  норм

___ сб___

питание: поддерж

творог+яблоко+мюсли, яблоко, шпинатный штрудель, томатный суп с мидиями + камбала с овощами, вечерний творог с корицей

спорт: отдыхаю

итог:  забыла с собой яблок взять,днем было голодно

___ вс___

питание: поддерж

творог+яблоко+мюсли, шпинатный штрудель+творожная запеканка, яблоки+творог

спорт: XL прога (день 3)

итог:  с фруктами на срослось, зато в зале позанималась шикаарно :)