14-20 марта

все теперь в экселе веду - буду свои любимые графики строить

теперь система потребления хитрее, и даже работает вроде))

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 14-ое	Вт 15-ое	Ср 16-ое	Чт 17-ое	Пт 18-ое	Сб 19-ое	Вс 20-ое
Килокалории:	1300 - 1500 .	1450	1183	1431	1303	1648	1588	1505
Жиры:	40 - 80 г.	38	20	54	63	33	72	35
Углеводы:	100 - 150 г.	102	117	96	69	173	117	155
Белки:	108 - 120 г.	161	121	129	114	158	111	139

спорт+ ключевые моменты тренировки:

пн бокс: комбо на выносливость, постановка ударов
 вт бокс:   ноги, взрывные сеты, сила ударов, после пешком 4 км
 ср отдых
 чт  бокс:   силовая выносливость, концентрация на скорости, связки
 пт  силовая (6 нед):   приседания  + отработка ТА рывка
 сб активный отдых: капоэйра
 вс  силовая (6я нед) :   становая на 1 ноге + ТА рывок вместо выпадов