пт

питание: нк-день
омлет+помидоры, яблоки+творог, сыр домашний+помидоры+руккола+масло оливковое, фейхоа+грейпфрут, кургрудь+овощи+капуста квашеная
спорт: отдыхаю
итого: неидеально -  вдруг резко захотелось меда, после пары ложек все прошло. куриная порция была великовата имхо

чт

питание: нк-день
творог+смородина, яблоки, горбуша+горошек+помидор, фейхоа, творог с черникой.
спорт: интенсивное кардио - бокс! супер, мне нравится, позабытое чувство "выползания" из зала 
ха-ха,  на соревнования  зовут местные - совсем что ли никого из девчонок нет? :)
итого: да вроде все путём

ср

питание: нк-день
творог с черной смородиной, яблоко, сыр зерненый+помидоры+оливк.масло, грейпфрут+яблоко, творог+брусникаспорт: качалка, сократила отдых между подходами
итог: все по плану

Ремонт-работа-ремонт-работа-учеба-спорт-спорт-учеба-работа-поспать..
вот в таком режиме я сейчас примерно живу - весело, конечно, но совсем нет времени на отчеты. Попробую что ли в таком формате писать, может хоть какая-то регулярность появится...

___ день ___
питание: название дня, какая была еда (понятное дело, что все по трем кулакам, если вдруг расхождения, напишу отдельно)
спорт: по программе Олега + вариации
итог: общая оценка дня

___ вт ___
питание: нк-день
брусника, творог, говяжья котлета, фасоль, семга, фейхоа, огурцы
спорт: отдых
итог: все по плану

___ пн___

питание: нк-день

брусника, черника, творог, филе кур, фасоль, яблоки, творог

спорт: капоэйра 2 часа

итог: наконец-то вернулась на капу!

___ вс ___

питание: поддерживающий

черника, творог, хлебцы мультизерновые, ложка меда, семга, яблоки, капучино, говяжий стейк,овощи на гриле, овощной салат

спорт: отдых

итог: небольшой перекос по еде, основная нагрузка пошла во второй половине дня

___ сб ___

питание: загруз

творог, овсянка, яблоки, мед, капучино, кургрудь, огурцы, помидоры, опять творог, брусника, загруз печенькой :)

спорт: беготню по стройрынкам спортом не назовешь, поэтому засчитаем как отдых

итог: пропустила интенсивное кардио, сил вечером не было вообще - не гуд

___ пт ___

питание: нк-день

дословно не помню

спорт: отдых

итог: все по плану, но с разнообразием туговато было

___ чт___

питание: нк-день

ой не помнюю, было много яблок вроде

спорт: бокс - интенсивно, после вчерашней силовой тяжеловато поднять руки теперь

итог: все по плану

___ ср___

питание: нк-день

творог, яйца, яблоки, курица и салат - вроде ничего не забыла

спорт: второй день силовой программы - вполне нормально, именно столько, сколько нужно

итог: все по плану