а не так-то просто 2000к набрать оказывается...
ну то есть чтоб не сладостями и не жиром

надо переходить на нормальный режим

1200 к не дело, конечно.
Против лома нет приёма, да, но в моём случае не работает
и вообще я киборг похоже

недавняя картинка в тему:

ещё неделя

Ну да, я поняла что еды мало, но не будешь ж есть совсем в ночи,когда после подсчётов получается недобор

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 28-ое	Вт 1-ое	Ср 2-ое	Чт 3-ое	Пт 4-ое	Сб 5-ое	Вс 6-ое
Килокалории:	1300 - 1500 .	1143	1206	1420	1327	1332	1325	1296
Жиры:	40 - 50 г.	24	23	26	16	42	29	44
Углеводы:	120 - 150 г.	110	134	147	174	138	136	96
Белки:	80 - 100 г.	116	115	135	117	92	119	120

Зато спорт прошёл отлично:
пн-бокс, вт- бокс, ср-отдых, чт-бокс, пт- силовая+немного отработки ударов+ поплавать на полчаса, сб-бокс, вс- силовая

К слову тренировки по боксу можно наверное  считать интервальным кардио: сначала полчаса офп(скакалки разные, бег, отжимания и бурпи, общий разогрев), затем интенсивная работа по 3хминутным раундам, отдых между - 1-2 минуты. Концовка обычно высокоинтенсивная отработка ударов - 9 раундов по 15 сек. Заминка - пресс, растяжка. Итого в среднем полтора часа, редко два.

Силовая по программе Олега, хоть и рассчитана она на 3 дня, а получается у меня пока два.