___ вт___

питание: нк-день

творог+яблоки, яблоки, курица с салатом, грейпфрут, творог с брусникой

спорт: отдых

итог:вполне

___ ср___

питание: деньрожденьяшный загруз

творог+брусника, яблоки, кальмар+овощи+спагетти, яблоко, морепродукты+курица+салат+кусок пирога

спорт: силовая - новый режим отлично, только последние пара подходов прошли совсем жестоко

итог: загруз, такой загруз :)

___ чт___

питание: нк-день

творог+брусника, яблоки, курица + семга+овощная смесь, горсть орехов, творог с брусникой

спорт: бокс

итог:  после вчерашних рывков и отжиманий поднимать сегодня руки было тяжко

выходные

___ пн___

питание: нк-день

творог+брусника, яблоки, курица с овощами, яблоко+творог, творог

спорт: капоэйра 2 часа

итог: все отлично

___ вс ___

питание: загруз

черника+ творог+мюсли, сендвич с индейкой, яблоко, еще сендвич +капучино, творог с корицей

спорт: качалка - торопилась, сократила отдых до минимума

итог: вполне нормально,только после тренировки очень есть хотелось

___ сб ___

питание: поддерживающий

мюсли с творогом х2, яблоки, капучино, курица с овощами

спорт:зашла на тренировку по пилону - а вообще-то отдых

итог: неожиданно устала