отчет за неделю

Во первых нужно сказать, что перешла на подсчет калорий и БЖУ. Объясню почему: в моем случае "кулаки" еды очень быстро начинают увеличиваться в размерах и их становится трудно контролировать. С другой стороны у меня уже был опыт подобного дотошного контроля и меня он в принципе не так уж сильно напрягает. Ведь не по таблицам ж всяким, а благодаря различным электронным сервисам (я пользуюсь dietaonline.ru, мне подходит). Собственно примерно так выглядит моя еда за неделю:

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 14-ое	Вт 15-ое	Ср 16-ое	Чт 17-ое	Пт 18-ое	Сб 19-ое	Вс 20-ое
Килокалории:	1300 - 1500 .	1231	970	1470	1396	1434	1212	1336
Жиры:	30 - 90 г.	17	8	34	39	52	20	31
Углеводы:	150 - 300 г.	112	81	185	96	101	128	106
Белки:	90 - 140 г.	148	138	94	143	133	119	149

А еще что здесь мне нравится, так это то, что можно установить один раз "коридоры" и придерживаться их - через некоторое время становится жалко портить череду "зелененьких" дней))

По спорту опять у меня переходно-экспериментальный период:
пн - бокс, вт - бокс, ср - прога 100пушапс, чт - бокс+100пушапс, пт - отдых, сб- качалка+бассейн, вс - 100пушапс

Пока так