___ ср___
питание: нк-день
творог+яблоки, грейпфрут, курица+овощи, яблоко с творогом, курица с овощами
спорт: xl прога 1й день
итог: йес, у меня сегодня праздник - я наконец-то сама подтянулась, аж 3 раза :)
___ вт___
питание: нк-день по схеме
творог+яблоки, яблоко+смородина, курица+овощи, яблоко с творогом, говядина+кальмар+овощи +загруз
спорт: отдых
итог: вечером случился загруз в виде доп порции сухофруктов, меда и винограда
___ пн___
питание: нк-день
творог+яблоки, грейпфрут, тунец+овощи, яблоко с творогом, курица с овощами
спорт: отдых
итог: пропустила кардио, но часа в 3 ночи уже не с руки было челночный бег организовывать
Привет!
ОтветитьУдалитьПн - питание хорошо, разнообразие есть! А ты белков в день три кулака сьедаешь или больше ? А то я смотрю есть творог на завтрак, полдник, курица на ужин и тунец на обед. Ну пропустила тренировку - ниче страшного. Я так понимаю у тебя и так беготни хватает.
Вт - у меня тоже в день отдыха случается повышенный апетит. Сухофрукты. мед и виноград - очень даже полезные продукты.
Ср - питание хорошо (вопрос про три кулака белка я уже задала выше). Тренировка хорошо! Подтянулась 3 раза - это круто! Я даже пока не пробую!
Итого молодец!
прив!
ОтветитьУдалитьполучается что больше, но на перекусы там немного, полкулака может
да, я себя тоже так уговариваю - но все-таки жалко, что не попала на тренировку
для загруза самое то :)
пасиб!