___ пт___
питание: нк-день
творог+брусника, яблоки, горбуша+овощи, курица с овощами
спорт: отдыхаю
итог: норм
___ сб___
питание: поддерж
творог+яблоко+мюсли, яблоко, шпинатный штрудель, томатный суп с мидиями + камбала с овощами, вечерний творог с корицей
спорт: отдыхаю
итог: забыла с собой яблок взять,днем было голодно
___ вс___
питание: поддерж
творог+яблоко+мюсли, шпинатный штрудель+творожная запеканка, яблоки+творог
спорт: XL прога (день 3)
итог: с фруктами на срослось, зато в зале позанималась шикаарно :)
Привет!
ОтветитьУдалитьПятница отлично! Фруктов там не хватило в 4 прием пищи. Но то такое, бывает.
Суббота - молодец! разнообразие в питании! Класс! Ты где-то питалась? или сама готовила? Фруктов немного маловато, но я смотрю ты их овощами отчасти заменила.
Воскресенье - да, фруктов нада было бы. Получилось что перекусы пропали. В понедельник может хотеться кушать после хорошей тренировки и малого количества углеводов. Ничего себе, ты по XL занимаешся! :)
Итог: хорошо идем :)
да, весь день в разъездах на выходных, поесть некогда было особо, но когда был момент выбирала чтоб более-менее в схему вписывалось :)
ОтветитьУдалитьда, мне нравится xl, как раз мой размерчик :)