ср

Москву накрыло гарью,  состояние какое-то прям обкуренное у всех. В зале сегодня тоже дым ощущается, а открытие бассейна отложилось еще на неделю. Но несмотря ни на что тренировка прошла вполне удачно. В начале в качестве разминки меня пробило чего-то на отжимания - 20 штук вообще не заметила как сделала. Все остальное прошло тоже достаточно легко, только под конец начала уставать. Потом были 4 сета жим лежа (3х45) плюс тяга шт. в наклоне (6х45), 4 сета жим сидя (6х11) плюс тяга верхн.блока (8х40), далее 4 подхода фр.жима (8х13), 4 подхода по 10 раз подъемов ног в висе на лямках, и напоследок 4 суперсета доброго утра (40х20кг) с гиревым свингом (40х10кг). Далее степпера 40 минут, еще десяточек отжиманий и растяжка.

---

Низкокалорийный день.
Завтрак как обычно, творог с брусникой

Ланч - молодые яблоки, полпачки творога немного вишни

Обед- курица печеная с свежемороженым горошком (всего-то надо в микроволновке разогреть)

Перекусила по дороге горстью миндаля

Вечером образовался полстейка из семги (жареного правда, но его вообще сложно испортить) с помидорами