Быстрый шаг 5 мин
Тяга шт в наклоне 3х10х40
Доброе утро 3х10х50
Жим шт лежа 3х10х40
Разводки гантелей лежа 3х12х9
Бабочка на задние дельты 3х10х30
Жим ногами сидя 3х20х75
Пресс (подъем ног в висе, скручивания)
Растяжка
Бассейн 40 мин (хотя сегодня было больше теории, чем собственно плавания)
Еда
Завтрак- творог, йогурт, вишня, овсянка
Ланч: яблоко + груша
Обед: филе кур, капуста, помидор, хлебцы
Полдник: яблоко с вишней
Ужин: курица копченая + 2 помидора
Комментариев нет:
Отправить комментарий