ср

Е-мое, оказывается сегодня среда! Странно.. На работе сегодня очнулась только пол-одиннадцатого вечера,бегом в качалку. Клуб работает до 12ти, поэтому поплавать уже не удалось сегодня, зато полчаса покрутила педали тренажера. Силовая часть идентична прошлой среде, только отдых чуть поменьше - никого не было уже и я удобно себе организовала пространство, видимо здесь тоже привыкаю.  Пять кругов: становая, верхний блок, доброе утро и тяга в наклоне.

С едой все по плану, только вечером на работе пришлось съесть еще пару яблок сверх программы.
Завтрак - творог, вишня, домашний йогурт, корица

Ланч - яблоки

Обед - тунец в с.с., консервированный горошек, помидорки

Растянутый во времени полдник - 3 яблока

Ужин (после тренировки) - творог с домашним йогуртом и корицей