пт

У нас тут настоящая коптилка - горячо и дымно. В связи с объявленным чрезвычайным положением в городе народу явно поубавилось. В качалке тоже никого нет, и хоть там кондиционер, внутри начал чувствоваться запах гари. Так что от кардио решила временно отказаться, но силовые по плану: 4 сета становой (6х60) с добрым утром (10х50), 3 штуки сведений-разведений по 20 раз (30 и 50 кг), 2 сета ТА взятий с грифом по 40 раз. Потом немного повисела на турнике и брусьях по рецепту Дмитрича, чуть растяжки и домой.

---

Поддерживающий по еде день.
Завтрак - творог, овсянка, смородина

Ланч - смородина с яблоками

Обед - брокколи с консервированной неркой

Полдник - яблоки свежего урожая

Ужин -долгожданный творог с брусникой