вс

Вот что значит пообщаться с правильным человеком -так меня пробило на порисовать, что закончила совсем в ночи, уже не до отчета было. А день был замечательный, успела и поработать, и выспаться, и на тренировку, и с подругой пообщаться, и на перспективу, да еще сил осталось на "покреативить". Радуюсь, чо :))
Да, с утра взбодрилась табата-приседаниями (счет 18),  вечером на тренировку: разминка, сет фронтальных приседаний (4х6х40 кг) с разгибаниями "доброго утра" (2х20х40 кг) - не слишком тяжело, затем сет жима гантелей на наклонной скамье (2х5х13.5, 3х5х16 кг - неожиданно легко показалось, поэтому добавила веса) с тягой шт. в наклоне (3х12х40кг), под конец 3 подхода по 20 раз  ТА взятие на грудь: сначала с грифом- легко, +5 кг - перебор, +2.5 кг - тяжело, но терпимо. Под конец 20 минут интенсивного эллипса и немного растяжки.

---

Еда по низкокалорийной программе.
Утро - творог с брусникой и корицей

Через пару часов вдруг резко захотелось есть, сделала яблоки с творогом, полегчало.

На обед соорудила филе масляной рыбы с овощами. Морковка по итогам показалась лишней.

Полдник незаметно пропустила, зато была чашка мегакапучино. Без печеньки :)

Ужин в виде творога с брусникой