пт

Только что вернулась с тренировки, отпишусь и пойду готовиться к экзаменну (н-да, вся ночь впереди). Было так: разминка 5 мин, 5 кругов - жим лежа 3х50кг (четвертый подход тяжело дался), разводки в наклоне 6х7 кг, жим гантелей лежа на наклоной скамье 3х13,5 кг, штанга к подбородку 6х25 кг (наоборот, к концу показалось легко), заминка, бассейн 40 минут (если плыть кроллем дыхание все равно пока сбивается, но я учусь). Странное впечатление оставляют эти круговые тренировки: в момент подхода - тяжело, потом вдруг неожиданно все заканчивается, хочется еще чего-нибудь совершить, а через полчаса-час накатывает усталость.

Ем сегодня по поддерживающей программе.
Завтрак - творог 0.4, овсянка, домашний йогурт (больше ничего в доме и не было)

 

Ланч - 3 яблока. Большие были, поэтому растянутый такой прием пищи получился.

Обед - курица, гречневые хлопья, остатки горошка, помидорки

Полдник - снова яблоки (ха-ха, по ним вообще отрываюсь по полной)

Ужин - творог 1.8, домашний йогурт, черника, корица