пн

День - разгруз от всего,от спорта в том числе.
Завтрак - творог с яблоками

Ланч - оно же

Обед - кальмар, морковка, молодая капуста

Полдник -  опять же, творог с яблоками

Ужин-  салат из свежей капусты с яйцом. Заправка - ложка оливкового масла с соевым соусом