В тренажерке народу было немного, свою круговую программу выполнила особо без проблем. Как обычно, разминка, 5 кругов: жим лежа 3х50, разводки в наклоне 6х6, жим гантелей на наклонной скамье 3х13.5, штанга к плечам 6х25. Потом был бассейн, но во всем квартале вдруг вырубился свет. "Плавать при луне" оказалось не слишком здорово, все-таки не хватает моря, песка и музыки на берегу :) Поэтому закончила раньше чем планировала. Ну да ладно, завтра все равно на велике наверстаю.
Отрабатываю поддерживающий день.
Ранний завтрак - творог+брусника+овсянка. Еще добавила корицы, чтоб получилось все как я люблю, араматные кисленькие ягоды с твердой еще овсянкой.
Обед - печеная кура со шпинатом с оттенком мускатного ореха, водянистая фасолька, нейтральные гречневые хлопья
Полдник - те же яблоки, но покислее
Ужин - доела курочку и фасоль, добавила пару свежих помидорин
День был какой-то ну очень длинный, поэтому сверх того добавила пару яблок, чтобы заполнить длительные промежутки между едой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий