пт

Два часа ночи тут  сейчас, поэтому по-быстрому.
Тренировка по плану, только я опять блины перепутала -маленькие красненькие по 2.5 с еще меньшими по 1.25.Поэтому хотя и было задумано чуть меньше делать жим, но не срослось в этот раз.
Итак,  разминка, 5 кругов: жим лежа 3х50, разводка гантелей в наклоне 6х6, жим гантелей на наклонной скамье 3х13.5, тяга шт на плечи 6х20 - потом растяжка и бассейн на 40 мин.

Поддерживающий день по еде. Раскритиковали, что у меня разнообразия не хватает в рационе, вот пытаюсь исправиться.
Завтрак - творог, черника и овсянка с корицей. Без творога вообще утро представить сложно

Ланч - яблоки со свежим крыжовником

Обед - на этот раз тунца жарила на гриле,понравилось гораздо больше. Плюс один кабачок, плюс цельнозерновые хлебцы

Полдник - грейпфрут и яблоко

Ужин - салот из курицы с помидорками плюс масло оливковое