вс

Похоже по приседаниям я начала приближаться к своему уровню - по крайней мере сегодня уже есть ощущение, что вчера что-то было, какое-то эхо тренировочной нагрузки сегодня было. В качалке дисциплинированно слежу за временем, на этот раз отдых между кругами сократила до 40 секунд - сразу почувствовала разницу. В итоге после 25 минут насквозь промокшая выползла из зала. В бассейн, ага, на час :) Кстати, интересную фишку себе придумала - если мысленно напевать капоэристские песни во время плавания, то становится не только веселее, а вдобавок выравнивается техника плавания. Из-за ритма наверное.
Еще чего заметила, так это то, что шпагаты всякие стали легче даваться. Уж не знаю в чем дело, вроде растяжку я сейчас сильно сократила по времени, а вот оно как.

По плану сегодня загруз, но он такой, хиленький получился.
Завтрак - творог с черникой и мюсли.

"Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро". Сегодня вот вишней с малиной угощали :)

Потом в ход пошла вольная программа в виде мегакапучино с печенькой, а после тренировки случились 2 яблочка на пути домой.

Обед случился поздновато - кура с брокколи и кориандровыми хлебцами.

И на ужин открыла банку мидий, с помидорами и соевым соусом - вышло самое то что надо.