Сегодня опробовала новую схему, выясняла веса. Разминка, 4 суперсета жим лежа 3х50кг + тяга в наклоне 6х50, французский жим 4х8х20 кг, 4 суперсета: доброе утро 40х30 кг (первый подход был на 35 кг, но оказалось чересчур тяжело к концу) плюс гиревой свинг 40х10кг - гирь в зале нет, зато у блинов от штанги специальные ручки есть. И чего я, спрашивается, не обращала на них внимания, заглядывалась ведь на тренировки с гирями... Интересное кстати упражнение, сначала кажется совсем легким, но к концу уже не до разговоров, и со стороны выглядит страшнее, чем есть на самом деле. В очередной раз уже собрала небольшую команду болельщиков-наблюдателей - самый забавный комментарий, который получила сегодня "Ты что, к бою с Емельяненко готовишься?" :))
Усталость подкралась незаметно, примерно после 40 минут бассейна - ну я как раз вылезать собиралась.
Согласно корректировкам, один низкокалорийный день нужно заменить поддерживающим. Так что сегодня именно он, специально чтоб силы были на тренировке.
Завтрак - творог, черника, овсянка
Ланч - 2 яблока, одно Криспи Пинк, второе не помню, просто зеленое :)
Обед - печенка, морковка и гречка
Полдник - яблоко криспи пинк, ананас и персик.
После тренировки неожиданно досталось молодое яблочко, что было очень вовремя, а по приезду домой - сыр домашний 2% с помидорами и кедровым маслом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий