Тренировка сегодня была замечательная, давно такого не было. Изначально она мне не показалвсь особо сложной по схеме, даже не круговая. Поэтому отдых между подходами сократила до 40 секунд, которых было по 4 штуки на каждое упражнение: становая 6х60 кг, доброе утро 50х10, сведение-разведение ног суперсетом по 20 раз (сведение на 43 кг, разведение на 71). Вообщем размялась хорошо :) А вот потом началось ОНО: power clean (силовое взятие на грудь). Так же, 4 подхода, но по 40 раз,отдых оставила 60 сек. С пустым грифом сначала было как-то просто, но к концу подхода я свое мнение резко поменяла. Н-да, чувствую себя слабачкой, если честно - какие-то 20 кг не могу осилить. И последний подход доделала только потому, что "ну не бросать же на середине". Потом была хорошая растяжка и бассейн на 40 минут.
upd. упс, на самом деле их таких взятий надо было два подхода, а не четыре :) Тогда понятно, чего это мне так трудно было.
Поддерживающий режим сегодня.
С утра творог с мюсли и брусникой.
Яблочный перекус был в дороге - очень кстати застряла в пробке между встречами :)
Обед - индеечный рулет со шпинатом и брокколи плюс гречневые хлопья
Полдник - очередной комплект яблок, 2 штуки.
Ужин - домашний сыр 2% с помидорами и кедровым маслом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий