Так что я кратенько. Вечером был велик, минут 40 по городу. Приседания по плану, в сумме 192х10 кг уже, теперь иду четко по программме, не обгоняя. Пресс стандартно, 3х40 кранчей на мяче, планки 3х35 сек.
День поддерживающий.
Завтрак -творог, брусника, овсянка
Ланч - яблоко с манго
Обед - остатки индейки со шпинатом, морковка и подкопченый нут (это сорт такой, чуть жестче чем обычный, но ароматней)
Полдник - грейпфрут
Ужин -тунец в с.с. плюс салат из молодой капусты с морковкой (с ложкой кедрового масла)
Комментариев нет:
Отправить комментарий