Все страньше и страньше... В смысле тяжелее :) Третий день новой программы, а кажется сильно больше. Вот если расписать, не так уж много всего: суперсет х4 - жим гантелей сидя 6х12 кг , тяга в.блока к груди 3х45 кг, 3х50 кг (как-то легко пошло), еще один суперсет х4 - отжимания на брусьях х6, негативные подтягивания х6 (вообще-то на 8 надо было, но сил под это дело не хватило), 4 отдельных сета сгибаний на бицепс 8х7 кг и 4 убийственных суперсета доброго утра (40х30 кг) с махами гирей (40х10 кг), в смысле блином от штанги :)) Потом растяжка, хорошая такая. А в бассейн честно говоря идти неохота было, но вспомнив, что его во вторник закроют на профилактику, решила-таки дойти. В итоге зависла там на час, отрабатывала технику "расслабления отдельных групп мышц" на кролле.
Сегодня запланированный зигзаг-плюс, но не такой уж он зигзаг вышел.
Утром творог с овсянкой и брусникой
Ланч - яблоки с нектарином. Где-то между горсть вишни добавилась.
На обед порезала помидорок, перемешала со вчерашним нутом, добавила базилик и масла оливкового, а яйца вприкуску.
Традиционный капучино с печенькой в качестве вольной программы.
На полдник взяла два яблочка, но съела только одно.
Потом была тренировка, а на выходе с нее я очень порадовалась, что у меня яблочко осталось - хотелось съесть все на своем пути! Пока ехала до дома, мысли были только о еде :) Экспементировать особо долго не хотелось, просто сделала кусок кальмара на гриле с перцем и помидором.
А 12 кг гантели (жим) - это две или одна?)
ОтветитьУдалить6 отжиманий на брусьях - молодец!
Думаю, что тяжелее, потому что худеется. Силовые на сушке всегда немного падают.
каждой по 12 :)
ОтветитьУдалитьну отжимания мне в разы легче даются, чем подтягивания - там-то вообще труба пока..
да, может быть плюс непривычная схема тренировок - уже настраиваюсь, чтоб на следующей чуть снизить веса