Сегодня были: 4 суперсета становая (6х60 кг) плюс доброе утро (10х50 кг), потом 4 сета по 20 штук сведений (36кг), разведений(67 кг) - честно уменьшила вес на блинчик каждого. Потом 2 подхода по 40 ТА взятий с грифом 20 кг - силовая часть при этом кажется разминкой. Здесь не стала штангу меньше брать, на два подхода вес в самый раз. С плаванием до августа не сложится, поэтому кардио на велике 40 минут в интервальном режиме (постоянная скорость, но разное сопротивление).
День низкокалорийный.
С утра творог с брусникой-черникой.
Потом ланч из яблок с творогом.
Обед - курица с горошком и морковками.
Полдник - пара яблок и остатки миндаля.
На ужин угостили свежекопченой рыбкой, плюс яйцо и помидоры
Комментариев нет:
Отправить комментарий