В качалке тоже шикарно - народу два человека от силы. Хотя было не слишком легко - может углеводов по загрузке не хватило? В любом случае отработано: 4 суперсета становая (6х60 кг) плюс доброе утро (10х50 кг), потом 4 сета по 20 штук сведений (36кг), разведений(67 кг), отдых между подходами по 30 сек. Если честно, на последних поддерживали мысли только о предстоящем стейке, который ждал меня вместе с друзьями в ресторане :)) Потом 2 подхода по 40 ТА взятий с грифом 20 кг - легче не стало. На степпер забежала всего на полчаса, зато с интервальной нагрузкой. Забавный мне сегодня тренажер попался, показывал количество пройденных ступенек и под это выдавал здание, на которое ты взбираешься - осилила Эмпайр Стейт Билдинг и, видимо на шпиль забралась :))
А на закате мы поехали на велике на пару часиков, заехали по "нано-дороге" через "нано-шлагбаум" к российскому "нано-центру" Сколково :)) Там красиво, хотя большее впечатление произвели окрестные экспериментальные поля с пшеницейб рожью и овсом.
Немного сумбурный поддерживающий день.
С утра творог с овсянкой и черникой.
Потом яблоки с творогом и корицей. Это я вчера на рынке любимым творожком закупилась, вот и хотелось поесть, пока он свежий.
Перекусила в дороге яблоками, потом на тренировку.
Стейк меня дождался все-таки, вместе с салатом из помидоров с луком.
Ну а вечером после покатушек завершающий творог с черникой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий