вт

Пожалуй я только сегодня поняла, что мне не нравятся упражнения на время, типа того же велосипедика по 5 мин. На количество раз сколько угодно, хотя после 60-70 становится скучновато, но терпимо. В общем по приседаниям продолжаю программу, пятая неделя пошла, сегодня суммарно 230 раз х 10 кг. Пресс все так же, кранчи на фитболе 3х40 раз и планки 3х35 сек, сегодня без перерывов.

---

Низкокалорийный день.

Завтрак - творог  со смородиной.

Ланч - смородина с творогом :) все дело в пропорциях

На обед импровизация на тему салата. Вдохновившись постом Светы про зелень, порубила свежий шпинат с кинзой, укропом, огурчиками и редиской, добавила салатного тунца и чуть масла. Получилось вкусно, но неожиданно много,  в сложенном виде все вместе как раз три кулака и было, а тут вдруг такая тарелка получилась :)

Полдник - 2 яблока с остатками творога.

На ужин опять тунец, на этот раз на гриле, с кабачком и огурцом.