Завтра в качалку не попаду, поэтому пошла сегодня. По плану день становой: 4 суперсета становая на прямых ногах (6х50 кг) плюс доброе утро (10х45 кг), 4 сета сведения- разведение (20 раз на 30 и 50 кг соответственно) и 2 подхода на ТА взятие по 40 раз с грифом. Еще добавила на пресс 3 подхода подъемов ног в висе по 10 раз, растяжку и эллипс на 30 минут. Сегодня все достаточно легко прошло, только в начале немного неохота было - может организм уже привык, что у него по вторникам тяжестей нет или просто кушать хотелось.
Низкокалорийный день, "смородиновый" :)
Утро- творог со смородиной
Ланч - смородина с полпачкой творога
Обед -супер-стейк из индейки (всего-то надо обжарить на гриле со специями) плюс пара огурцов
Полдник - два яблока с миндалем.
Честно сказать перед тренировкой было голодно, угостили парой ломтиков сушеного мяса - вполне съедобно, но пересолено. Зато на ужин был творог со смородиной - я прям кожей чувствую как по мне витаминки начинают бегат, такая она душистая и ароматная :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий