По еде разгруз.
С утра яблоки с творгом и корицей
Ланч - морской язык на пару с морковкой
Обед - яблокотворог
Полдник - оно же. А так как продолжительность дня была мегаувеличенной перекусила грушей где-то между.
Ужин - яблоки, творог. Ну вот такой я яблочно-творожный маньяк :) Разнообразие будет завтра.
Вы меня сделали маньяком творога :), а его не так легко найти в стране моего проживаия :)
ОтветитьУдалитья только открыла для себя 3 кулака, пока много непонятного. Как все rookie боюсь отходить от схемы визуализированной вами с Олегом. Т.е стоит полкулака яиц с утра в понедельник, нужно есть яйцо :) Кулак тоже для меня поак непонятная мера, с весами как-то проще.
Смотрю ваш рацион, пытаюсь создать план питания на неделю, пока не втянусь. Спасибо, что делитесь своими успехами! Желаю вам победы!
хахахахаа :)) это всегда пожалуйста :)
ОтветитьУдалитьа мне по схеме наоборот тяжело двигаться - я ж лентяйка страшная, а это ведь надо все время с табличкой сверяться. а так держу в голове всего пару принципов и мне проще. по этой же причине как раз не люблю все взвешивать, прикунуть на глаз мне удобнее.
где-то у Олега проскальзывал комментарий, что кулак можно представить раскрытой ладонью, как раз получается средний стейк, мне помогло визуализировать всякие сложные вещи.
Спасибо, приятно что приносит пользу не только мен :)